TDAH – Vida Adulta

Por muito tempo, as pessoas acreditaram que o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade seria superado quando o individuo estivesse prestes a se tornar adolescente e até mesmo adulto.

 Somente nos anos 90, se estabeleceu definitivamente a persistência do transtorno na vida adulta. Estudos recentes sugerem que se inclua a desregulação emocional como sendo um sintoma fundamental no TDAH adulto.

A superexcitação emocional, o mau humor, as explosões, os conflitos emocionais, a maior predisposição de se envolver em perigos e para o uso abusivo de álcool e outras drogas, revelam a necessidade para a regulação emocional.

Buscar ajuda para melhor lidar com os desafios do cotidiano é essencial!

Neste caso procure por um especialista como: neurologista, psiquiatra  e psicólogo.

A meditação e o yoga também são alternativas que auxiliam!!!

Por: Gilvana Fernandes Lima Tavares

Meditação Passiva e Ativa

A meditação é uma técnica originária da filosofia oriental, já aceita como um fenômeno físico e , graças a recentes estudos do cérebro ela tem sido usada por neurocientistas, psicólogos e outros especialistas como uma valiosa ferramenta, no tratamento de diversas doenças advindas do stress como ansiedade e depressão.

Em alguns achados encontramos: a meditação passiva (sentada) e ativa (movimentação, guiada....).Ambas utilizam métodos que têm como objetivo a busca pelo funcionamento psicológico saudável. 

Tenha uma boa prática! :)

Yoga para Crianças: um caminho da infância á vida adulta!
No horário de sexta - feira  - NÃO HÁ MAIS VAGA....

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O nosso “MAT” de cada dia – Tapetinho para praticar yoga

O nosso “MAT” de cada dia – Tapetinho para praticar yoga

Observe que quando você usa o tapetinho para yoga.... ficam as impressões da sua prática, do seu cheiro, do seu suor, da sua entrega,  da sua energia........

Pense no mat como um lugar sagrado de entrega....onde você está buscando o seu equilíbrio, a sua paz... um lugar que podemos aprender a lidar  e /ou  esquecer o stress, os problemas que acometem no nosso dia /dia......

Além do mat...podemos praticar com uma canga....um lençol.....

 Seja bem vindo.....Namaste

Você sabia que o ritmo da sua respiração influencia no seu estado de humor?

Entre as várias técnicas de Yoga, as práticas respiratórias (Pránayáma), ajudam a controlar o humor, pois a respiração tem uma relação inegável com as emoções.

O papel dos pesquisadores e da ciência em relação às técnicas é observar e descrever os fenômenos fisiológicos, verificando as formas como o organismo responde às práticas. 

No caso da yoga, o ciclo completo para sua realização consiste no cumprimento de oito etapas, que envolvem não só práticas e exercícios de concentração, mas também de respiração, de descontração, de purificação orgânica e gestos reflexológicos/mudras manuais. 

Algumas dessas técnicas se destacam pela notória influência no sistema nervoso central. Alguns exercícios têm efeitos neuroendócrinos e neuroquímicos e chegam a provocar alterações estruturais em áreas do cérebro, favorecendo funções cognitivas e aspectos emocionais.

Busque sempre uma prática consciente!

Gilvana Fernandes

gilvananandes@gmail.com

A ciência está dizendo!

A yoga é uma valiosa ferramenta para todas as pessoas que sentem os efeitos colaterais da nossa sociedade.

Muitas pessoas entendem a Yoga como uma série de posturas difíceis, mas a yoga vai, além disso: contribui para o bem-estar físico gerando relaxamento do corpo e da mente, ajudando a enfrentar as situações de crise, angústia, depressão, ansiedade, estresse e outros.

Benefícios comprovados cientificamente

Estudos científicos comprovam efeitos da Yoga sobre a saúde mental e física. Com o objetivo de observar os efeitos calmantes do Yoga e sua atuação no SNS, pesquisadores do departamento de psiquiatria do All India Institute of Medical Sciences, em Nova Déli, liderados por G. Sahasi compararam efeitos do Yoga aos do ansiolítico.  Ao fim de três meses de pesquisa, os autores descobriram que o grupo que praticou Yoga tinha pontuação menor em escalas de ansiedade, reduzindo os sintomas. Tais resultados não foram encontrados no grupo que havia tomado o medicamento.

Em artigo original do Laboratório de Cardiopneumologia e Fisiologia do Exercício da Universidade de Fortaleza, os pesquisadores Carlos Hermano Pinheiro e Maria de Jesus Ferreira Marinho concluíram que “Modificação do padrão respiratório melhora o controle cardiovascular na hipertensão essencial”. Assistidos em ambulatório, homens e mulheres (45 a 60 anos de idade) com diagnóstico médico de hipertensão arterial. Foram realizadas sessões de pránayáma duas vezes por semana durante um mês. Cada sessão teve duração de 30 minutos, os resultados demonstraram redução da pressão arterial, redução da frequência cardíaca e respiratória.

A qualidade de vida no trabalho é também uma das preocupações das empresas globalizadas e o Yoga Laboral vem nesse sentido contribuir para melhorias no desempenho de funções e nas relações sociais. A prática regular tranquiliza a mente, reforça a autoestima e a autoconfiança, e ajuda o praticante a lidar melhor com situações de estresse e ansiedade.

Atenciosamente

Gilvana Fernandes

gilvananandes@gmail.com